Cobra Pose

眼鏡蛇式可以話係小編頭三位喜歡既式子,如果有睇過網頁時間表都會見到我用佢做wall paper,因為顯得雙腳長啲嘛 😆😍,除咗視覺上既好處,對身體既好處都非常多,能夠伸展脊椎,打開肩膀和胸,但對背部崩緊或駝背既同學黎講,初頭練習時可能只感到好攰、好痛,請緊記眼鏡蛇式身體提高的高度是可以調節,唔好望到隔離同學就跟住佢,練習係送俾自己既禮物,要令自己開心和舒服呀。

眼鏡蛇式 🤸🏻‍♂ 做法🔛的幾個小注意位

1. 手掌的位置
當平伏在地上,手掌放於肩膀下,將肩膀和背部較崩緊可調整前於肩膀位置,記得手指間要拉闊和手指頭壓地,減低手腕不適。

2. 肩胛骨的位置
由平伏在地上開始,肩胛骨就要往內推入,到將身體推起,肩胛骨都繼續往內靠近帶動手臂貼近身體,減底駝背和肩膀前傾的情況。

3. 肩膀的位置
應該是我見過最常發生的,肩膀太高,通常是因為雙手太用力推地,推到肩膀靠近到頸兩側,試下放鬆少少啦,彎曲少少手肘,將肩膀沉回身體兩旁😉

下次練習時注意喇❤️❤️❤️❤️❤️

Namaste 🙏🏻


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