Warriors 2

戰士式 二 一個看似簡單,要做到正確都並不容易既式子,因為對於成日坐既人,要用雙腳力量黎打開盆骨再挺直身體真係一啲都唔容易,但小編十分鼓勵大家慢慢了解後練習,因為戰士式無論一 、二或三都需要有意識咁調整盆骨和脊椎,除咗柔軟度和力量既結合,對不常做運動既人係一個平均既練習。

因為戰士二式既變化比較多,所以先將基本做好再做變化時就容易啲掌握又安全。

戰士式 二 🤸🏻‍♂ 做法🔛的幾個小注意位

1. 前腳
當前腳膝頭曲起時 ,輕輕轉開大腿的感覺,令膝蓋更容易對正腳掌。

2. 後腳
腳掌向外指時腳指尾唔可以後過腳肘,令腳掌外側壓地,令大腿肌肉平均用力。

3. 身體
最理想是打開、拉闊肋骨同膊頭同前大腿成一平面,收腹減低彎腰,脊椎會比較容易對好盆骨,腰背唔夠力通常會將身體推咗向前😉

4. 雙手
一般情況,以上三點都調整好雙手應該成一直線,處於雙腳之上,後腳指和手指就可以排齊。

下次練習時注意喇❤️❤️❤️❤️❤️

Namaste 🙏🏻

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