點解要練習後彎?? 後彎就係練到要腰斷?

有時坐得耐總會覺得腰背有點酸痛,好似左郁右郁都唔自然咁,呢個時候最好就係比肌肉放鬆下。唔好以為後彎就只有輪式(拱橋),後彎其實有淺有深,睇下啲靚相大家就知道後彎都有好多唔同嘅動作,仲有好多好處添。
backbend

1. 打開胸口、伸展脊椎
坐得多,或者坐既姿態唔正確,個身體好容易就向前卷埋一舊,會令脊椎側埋一邊,甚至駝背,真係會令身體彎厚,身形無咁好睇😣,練習後彎打開返胸口,慢慢延伸脊椎,舒緩返胸口既壓力,亦都調整返脊椎既姿勢。

2. 改善腰背痛
如果背部比較少肌肉量,或者時常有駝背習慣既話,好容易會有腰酸背痛,透過後彎既練習可以正確使用背部肌肉,學習令肩膀背部肌肉放鬆,放輕崩緊問題,改善到腰酸背痛既煩惱。

3. 伸展髖關節
好多運動都需要有健康既髖關節,時常讓髖關節維持係緊繃既範圍,會造成肌肉沾黏、發炎等情況,練習後彎時會伸展髖關節,幫助盆骨同附近既肌肉氣血循環更加好,令運動時更加順暢。特別適合久坐而很少活動髖關節的人士。

練習後彎最重要係由淺入深,安全、耐心同相信自己。

初初練習可以選擇背部伸展瑜伽或哈達瑜伽課堂,跟住導師既指引慢慢練習唔同既動作。要接受初時唔會一下子就做到,要比時間同耐心逐步感受身體去練習,千祈唔好心急,你的信息身體慢慢會收到的。當有一天身體開鎖了,做到一啲未做過既後彎式子,唔只身體打開得多左,仲會好開心添🥰

睇完小編既分享,有無即刻想練習後彎呢🤫記得要保持練習,好好享受每一次既進步🥰

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